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另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种-的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

不过冬泳也要讲究科学，并不是冬泳是冬天游泳，而是从夏天一直不间断坚持下来的。冬泳要求水温多少度游泳多少分钟，不要超时。科学冬泳，健康长寿。

水中有氧运动，健康受益多多

首先是水的浮力给人轻松感和舒适感，使人体各关节不容易-。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的作用，可有效避免或减少-的松弛和老化，同时还能消除疲劳。

　　其次是水的阻力能-地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。

可见，水中锻炼可以收到-的效果。

　　再次，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人-散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。

　　水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强。水中健身运动还可降低陆上运动出汗所至的过多水分流失。

　　提示:水中健身操训练所用水的温度应该在27摄氏度至29摄氏度之间。水中健身的时间、强度、频率要控制好，锻炼的度要通过运动后的脉搏监测来控制。与很多健身运动一样，患有-病、、等病的人，须经医生同意方可进行水中健身操锻炼；另外，患有性-的人不可进行水中锻炼；训练前后1小时内不要进食。

1、水的浮力给人轻松感和舒适感，使人体各关节不容易-

2、水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的作用，可有效避免或减少-的松弛和老化，同时还能消除疲劳

3、水的阻力能-地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。

4、水的散热能力是空气的28倍多，能帮助消耗多余脂肪。

?广东一市游泳纳入-体育必考选项!

      近日，湛江市教育局印发《湛江市-生游泳教育实施方案》，明确湛江市2022年高中阶段学校-将实施把游泳作为-体育必考选项。方案印发后，有家长疑惑，2022--是否一定要选考游泳？没有游泳设施的学校怎么办？

      问：-一定要选考游泳吗？

      答：-根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试。

      将游泳项目列入-体育必考选项是省教育厅文件的明确要求，也是湛江市的迫切需要。湛江市2022年的-体育考试将由必考选项和其他选考项目组成，其中必考选项是指，-根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试，这样既能达到引导学生身体素质发展，又可在全社会广泛宣传开展学生游泳教育的重要意义和育人功能；引导社会、家长重视学生掌握游泳技能，主动学习游泳，推动在全社会营造关心、支持学生游泳教育的-环境和-氛围，掀起“学游泳、防溺水、懂自救、强身体”的热潮。

      为做好把游泳项目作为-体育必考选项，湛江市教育局要求各地各学校要-学生游泳教育条件，配齐游泳教育师资，开展游泳教学训练，实现学生游泳教育的推广普及。

     佛山世纪莲锐地刚游泳培训中心教练团队经验丰富，深耕游泳培训十几年！

学游泳，防溺水，懂自救。

“-游泳不是预防溺水事故的有效措施，学会游泳才是预防学生溺水的有效手段。要让学会游泳成为一种基本生活技能。”杨德芹如是说，建议把“游泳教育”作为-校的-教育来抓，将游泳技能纳入-义务教育必修课。

学游泳，防溺水，懂自救。

一、游泳除了是一项强身健体的运动外，同样是一项-救命的技能，现在-存在运动量不足，不注重饮食作息，体质堪忧，游泳可以有效快速增强学生的身体素质如：增强抵抗力、健身形体、增加肺活量，而且还可以--。不仅仅如此，可以-压力、润泽皮肤等等。

二、我国每天有超过87个孩子-。溺水已经成为-生非正常-的真凶。教学-于 2020 年印发了《关于开展预防溺水-的通知》“防溺水”学会游泳可有效遏制意外溺水事件发生，加快普及-游泳教育，教会孩子们安全防范知识和游泳生存技能显得尤为重要。