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水中有氧运动，健康受益多多

首先是水的浮力给人轻松感和舒适感，使人体各关节不容易-。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的作用，可有效避免或减少-的松弛和老化，同时还能消除疲劳。

　　其次是水的阻力能-地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。

可见，水中锻炼可以收到-的效果。

　　再次，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人-散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。

　　水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强。水中健身运动还可降低陆上运动出汗所至的过多水分流失。

　　提示:水中健身操训练所用水的温度应该在27摄氏度至29摄氏度之间。水中健身的时间、强度、频率要控制好，锻炼的度要通过运动后的脉搏监测来控制。与很多健身运动一样，患有-病、、等病的人，须经医生同意方可进行水中健身操锻炼；另外，患有性-的人不可进行水中锻炼；训练前后1小时内不要进食。

1、水的浮力给人轻松感和舒适感，使人体各关节不容易-

2、水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的作用，可有效避免或减少-的松弛和老化，同时还能消除疲劳

3、水的阻力能-地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。

4、水的散热能力是空气的28倍多，能帮助消耗多余脂肪。

游泳是的运动，老少皆宜，不易-，能促进人体机能发展，增肺功能，增强机体和抵抗力，同时具有-、复健、-、、护肤等各种好处，尤其是对青少年的生长发育有很大帮助，正确的泳姿使身体在水中轻松-地前进，对身体机能的提升有很大帮助；不正确的的泳姿在水中游得很辛苦，长期以来，可能会造成运动伤害，有损健康。

游泳课程介绍：

一、团体班：6-15人原价980元/10堂，年底优惠：780元/10堂

特色：一个口令一个动作，学生共同进步，比较-。

二、精英班：1对1、1对2、1对3、1对4，价格请咨询，年底优惠：新学员报满10节送1节，老学员续报10节以上课程送2节。

特色：人数较少，适合初学者。因材施教，学习效果好，人数越多，价格越便宜，但需自行组班，是同一水平-，这样教学进步能协调一致。

三、长训班：6-20人价格请咨询，年底优惠：新学员报满10节送1节，老学员续报10节以上课程送2节。

    特色：适合有一定游泳基础并且想要改进技术的游泳者，如体育生等，增强体能，强身健体，学习跳水-等比赛能力和比赛规则等。培养团队精神和吃苦耐劳的精神，提升运动成绩为目标。参照标准，能够完成50米以上的距离

#老学员-：介绍新学员报名10堂课以上课程，赠送老学员1堂1对1课程只限精英班长训班。

活动报名截止时间：2021年12月31日

优惠课程使用时间：2022年4月30日前有效，-使用需补差价。

室内恒温泳池上课，目前水温27度，记得带条大浴巾过来上课，出水擦干就不冷。

-的场地 + -的教练 = -的学习效果

赶快报名参加吧

地址：佛山市顺德区乐从镇世纪莲游泳跳水馆

?游泳从-到一年的变化

      不管你有多长时间没有游泳，或者是-没有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获-。身体给你的反应-惊艳到你。来看看我们游泳-、一周、一月、一年之后，身体会发生什么！游泳-之后游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你有活力，更警觉和更清醒。随着素的释放会让你精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存-的能力将会提高，如果你是或是潜在的的话，这是很棒的事情。但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的过程...