世纪莲顺德新城游泳学校教练-服务为先「锐地刚」

冬泳增强-系统功能。由于热能过多的消耗，故-能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

冬泳可以预防骨质疏松。长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。

冬泳可以有效的-老年。因为冬泳人在冷水中-，使得人的大脑皮质功能增强，遇事反应就会更灵活，思维更敏捷，-提高，这样非常有效防止老人。

暑泳有利于加强肠道的-功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的-，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。

暑泳可以减压。对于现在都市人生活节奏加快，工作压力大，坚持暑泳是-的选择，保持愉悦的心情，这样持续的暑泳可以帮助减少压力。

人体在水里散-量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了-的降温效果，防暑选择之一。

学游泳，防溺水，懂自救。

“-游泳不是预防溺水事故的有效措施，学会游泳才是预防学生溺水的有效手段。要让学会游泳成为一种基本生活技能。”杨德芹如是说，建议把“游泳教育”作为-校的-教育来抓，将游泳技能纳入-义务教育必修课。

学游泳，防溺水，懂自救。

一、游泳除了是一项强身健体的运动外，同样是一项-救命的技能，现在-存在运动量不足，不注重饮食作息，体质堪忧，游泳可以有效快速增强学生的身体素质如：增强抵抗力、健身形体、增加肺活量，而且还可以--。不仅仅如此，可以-压力、润泽皮肤等等。

二、我国每天有超过87个孩子-。溺水已经成为-生非正常-的真凶。教学-于 2020 年印发了《关于开展预防溺水-的通知》“防溺水”学会游泳可有效遏制意外溺水事件发生，加快普及-游泳教育，教会孩子们安全防范知识和游泳生存技能显得尤为重要。

?游泳后吃什么比较好

总的来说，游泳后的饮食要注意的有三点：

千万不要过量；不吃高热量的食物、尽量清淡；及时补充水分。

首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：

1、水果蔬菜

可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等，补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可-。

2、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃忌廉、奶油-多的面包，不用吃太多，因为这只是为了暂时-饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体-好，也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉

可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是-清淡-的佐餐，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，口感就已经-了。

游泳-后多久进食为宜？？？

一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。

因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的-就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应--吸收食物的-不充足。如果在运动过后-进食的话，容易造成和--。

所以，游泳完40分钟到1小时后进食合适。但是，如果晚上游泳，结束后好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱，防止脂肪囤积。

游泳后不立即进食但要及时补水

游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。

因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。